Sağlıklı bacaklar için 6 önemli tedbir

Bacak sağlığı ve estetiğinin şekillenmesinde
Kemikler, eklemler, kaslar, yumuşak dokular, dolaşım sistemi, refleksler ve bedensel enerji son derece önemli rol oynayan unsurlar. Bazı sorunlar bacak sağlığını bozarken, bazıları da çoğu kez saklanmak zorunda kalınan selülit ve sarkma gibi görünüşü bozan problemlere neden oluyor.
Yaşam boyu bizi taşıyan bacaklarımızda, herhangi bir sorunla karşılaşmamak için bazı basit ama çok önemli konulara dikkat etmemiz gerekiyor….

Bol yürüyüşle beraber düzenli egzersiz ve hareket…

Hareketsiz kalmamaya ve uzun süre ayakta beklememeye özen göstermelisiniz. Çünkü sürekli Ayakta ya da masa başında çalışan kişilerin bacaklarında uyuşma, karıncalanma, kramp, çabuk yorulma, ağrı ve şişlik gibi şikayetler çok fazla görülüyor. Bu şikayetler de yaşam kalitesini bozuyor.
Özellikle sabahları yapılan 30 dakikalık tempolu yürüyüşler ve bacak egzersizleri; bacak dokuları arasında dolaşan Kan ve lenf sıvılarını iyice hareketlendirerek, bir yandan bacak dokularının beslenmesini sağlarken diğer yandan da biriken toksinleri Hızla uzaklaştırıp bacakları enerji katıyor. Dolaşımı güçlendirilmiş bacaklarda yorgunluk görülmediği gibi, dokularında da selülit ve yağlanma problemi asgari seviyeye indirgeniyor.

BOL SU İÇMEK…
Herkesin günde 3-4 Litre sıvı alması gerekir. Bu sıvı miktarını biraz artırmaksa Vücudunuzdaki toksinleri, metabolitleri ve dokuların sağlıklı çalışmasını engelleyen tüm maddeleri uzaklaştırma da çok etkili olacaktır. Bol su içmek, hem şişmanlık ve selülite neden olan lenf sisteminin daha iyi çalışmasını, hem de beden formunuzu elde etmenizi sağlayan fazla kiloların vücuttan uzaklaştırılmasını sağlıyor. Su içmeyi sevmeyenler ise su yerine şekersiz, kafeinsiz, teinsiz ve asitsiz İçecekleri tercih edebilirler.

VİTAMİN DESTEĞİ…
Dokulardaki biyolojik fonksiyonların daha sağlıklı gerçekleşmesiyle, dolaşım sistemi de daha sağlıklı çalışır. Dokuların sağlıklı çalışması içinse vücuda giren veya vücutta oluşan zararlı maddelerin yok edilmesi gerekir bunun için; antioksidan olarak adlandırılan A,E, ve C Vitaminleri ile selenyum, çinko ve beta karoten desteği alarak vücudunuzdaki zararlı maddeleri dokularınızdan daha kolay ve daha hızlı uzaklaştırabilirsiniz.

YEMEK KONUSUNDA AKILLI SEÇİMLER….

• Tatlandırıcı, renklendirici ve yapay şekerli her tür gıdadan kaçınmak gerekiyor.
• Margarin, katı yağlar ve hazır gıdalarda kullanılan yağlar tamamıyla selülit dostudur ve bunlardan mümkün olduğunca uzak durmakta fayda vardır.
• Unlu ve buğday kökenli gıdalarda, karbonhidrat içeriği sebebiyle, hareketsiz kalındığı takdirde yağ olarak depolanır. Hayvansal yağları ve yemeklik yağları da beslenmenizde kullanmamaya özen göstermeniz gerekiyor.
• Muz, mango ve üzüm gibi meyveler, bol şeker içerdiklerinden selülit gelişimine yol açar.
• Kuru yemişler de yağlıdır ve tamamen Bırakmazsanız da azaltmalısınız.
• Alkol, günde bir kadehle sınırlandırılmalıdır. Özellikle kırmızı şarabı tercih etmeye çalışın.
• Tatlı olmayan çok renkli meyveleri tercih edin.
• Yeşil renkli sebzelerden bol bol tüketin.
• Günde en az bir kere balık,et, soya, tavuk veya baklagillerden yiyin.

GİYSİLERE DİKKAT EDİN…

Dar giysilerden uzak durun. Diz altı ve diz üstü Giyilen çorapların, lastikleri geniş bant şeklinde olanları tercih edin. Dokuların hava almasını engelleyen Sentetik giysiler yerine pamuklu ve rahat giysiler giyin. Bol ışıklı mevsimlerde ise daha çok açık renkli giysileri tercih ederek dokuların fazla ısınmasına ve şişliklerin oluşmasına izin vermeyin. Bacaklarınızda kılcal damar problemleri ile karşılaşmamak için yüksek ökçeli ve dar ayakkabıları olabildiğince az giyin.

MODERN TEKNOLOJİLERDEN FAYDALANIN

Güncel metodlar, son teknolojik bölgesel incelme cihazları ile selülitten kurtulmanın en kısa yoludur. Çağın teknolojisi, bu dertten kurtulma sürecini hızlandırabilir. Bu ön bilgileri verdikten sonra selülite karşı teknolojik yöntemleri kısaca inceleyebiliriz.

Heykeltraş, G5, Radyofrekans, lenf drenaj gibi metotta dokulara düşük enerjili elektrik akımları uygulanır ve böylece yağ metabolizması hızlandırılır. Eş zamanlı olarak elektrostimulasyon İle kasların çok sayıda kasılması sağlanarak dokulardaki yavaşlamış kan ve lenf dolaşımı hızlandırılır. Böylece metabolitler uzaklaştırılırken, dokuların oksijenlenmesi sağlanır. Birleşik elektriksel terapiler, özellikle bacaklarında kılcal damar problemleri olmayan ve kalp pili bulunmayan selülitli kişiler için oldukça ideal metotlardır.

Yukarıda saydığım cihaz metodları ile selülitli dokular içerisine uygulanan ve dolaşım arttırıcı etkisiyle dokulardaki birikmiş toksinlerin hızla uzaklaştırılmasını sağlayan metodlardır.

Cihazlarla veya elle yapılan masajlar, bacaklarda birikmiş sıvıların genel dolaşıma kazandırılması açısından son derece faydalıdır. İmkan varsa elle yapılan, ancak bilinçli olan masajların tercih edilmesinde hiçbir sakınca yoktur. Bacaklarında kılcal damarları olanlarda vakumlu masajlar ve vibratörler dokulara zarar verebilir.

Ayrıca; özellikle lenfatik dolaşımını kolaylaştıran veya dokularda birikmiş yağların metabolizmasını artıran cilde bol nem sağlayan kozmetiklerin sabah/ Akşam, ayak ucundan kalbe doğru bacaklara masajla uygulanmaları da son derece faydalıdır.

Bol su içmeyi, bedenimize iyi bakmayı birde bol bol gülümsemeyi unutmayın 🙂

Sevil MURADOVA
Güzellik Koçu/ Eğitmen
www.sevilmuradova.com
Sevil Muradova Estetik&Güzellik Kurucusu