Corona sürecinde ruh sağlığınız için medya perhizi

Özel Medicabil Hastanesi Uzman Klinik Psikologu Ruhullah Güney Faal, Corona günlerinde psikolojik bağışıklığı güçlü tutmanın yolları hakkında tavsiyede bulunurken, medya perhizi önerdi.

Dünyayı saran COVID-19 salgını nedeniyle insanlar günlük rutinlerden uzaklaşıyor. Bu durum kişilerde korku, tedirginlik ve huzursuzluk hissi doğurmakta. Uzmanlar bu süreçte hem fiziksel hem de psikolojik bağışıklığı güçlü tutmanın önemine vurgu yapıyor. Özel Medicabil Hastanesi Uzman Klinik Psikologu Ruhullah Güney Faal, “Her bireyin kendine has, uzun yıllar alan bir süreçle şekillendirdiği kodları, temel inançları, büyük ölçüde standarda oturtulmuş bir yaşam senaryosu vardır. İnsanlar standart dışı olay ve durumlarla karşılaştığında tedirgin ve huzursuz olan, korkan canlılardır” dedi.

BUZUL ÇAĞINI GÖREN İNSANLARIN DEVAMIYIZ

İnsanların yaşam rutinlerinin bozulduğunda, beyin hücrelerindeki bağlantılarında büyük değişikliklere gitmek durumunda olduğunu ve beynin bunun için büyük bir enerji harcadığını vurgulayan Faal, “ Bizler buzul çağını ve daha birçok felaketleri atlatan insanların devamıyız. Beynimiz büyük bir uğraş içinde, en kısa zamanda bu sürece de adaptasyonunu sağlayacaktır. Fakat bu bilgi, tedbirsizliği değil tedbiri beraberinde getirdiğinde kişi güvende ve huzurlu hissedecektir” diye konuştu.

BEYNİNİZE MUTLAKA GÜVENİN

İnsanların kendi fizyolojilerine güvenmeleri gerektiğini söyleyen Uzman Klinik Psikolog Ruhullah Güney Faal “Var olan hijyen kurallarına uyup, sosyal mesafeyi koruyup, zorunlu olmadıkça toplu alanlara girmeyiniz. Gerekli tedbirlerinizi aldıktan sonra, bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaya gayret edin. Beyin hücrelerinize ve kendi fizyolojinize güvenin, çünkü vücudunuz sizi koruyup, hayatta tutmak için 7/24 çalışmakta. Hem bedeniniz hem de beyniniz en kısa zamanda bu duruma adaptasyon sağlayacaktır. Sizin de bu süreçte bilgi kirliliğinden uzak durmanız gerekmekte. Karşılaştığınız her yeni yanlış bilgi beynin işini zorlaştırmakta, süreci uzatmakta ve limbik sistemin aktivitesini artırmaktadır. Bu da korku ve kaygının yaygın hale gelmesine sebebiyet vererek, uyku düzensizliği, iştah bozukluğu ve en nihayetinde bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açacaktır. Bu yüzden bilgiyi resmi kaynaklardan edinip, bir süre medya perhizi yapmanızda fayda olacaktır” dedi.

AİLENİZLE KALİTELİ VAKİT GEÇİRİN

Salgın sürecini evde geçiren kişilere tavsiyelerde de bulunan Faal,  “Bu sürecin getirilerinden birisi de evde bolca vaktimizin olması. Bu vakti eşiniz, çocuklarınız ve aile bireylerinizle keyifli ve kaliteli kılmak adına, filmler izleyebilir, çocuklarınıza masal okuyabilir hatta hep birlikte sesli kitap okumaları yapabilirsiniz. Bu zaman diliminde hobiler hakkında konuşup, ebeveynlerin rehberlik ettiği bir süreçle ilgili hobi edinimini sağlamak ve uygulamaya koymak, sosyal birlikteliği artıracak, aile arasındaki bağları rehabilite edecek ve psikolojik bağışıklığı kuvvetlendirecek” dedi.